Como aliviar os enjoos na gravidez?

 

Na maioria dos casos, o enjoo passa a partir do 3º mês e a futura mãe pode até perder um pouco de peso. Só que a cada mal estar, o tempo vai parecer uma eternidade e o segundo trimestre vai parecer estar longe de chegar. Calma! Ficam aqui algumas dicas:

- A náusea piora quando escova os dentes? Então, troque a marca da pasta dentífrica e deixe para fazer a higiene bucal após o pequeno almoço;

- Não fique muito tempo sem comer. Fracione as refeições para o estômago não ficar vazio;

- Tenha bolachas salgadas à mão, perto da sua cama – a náusea alivia se comer algumas antes de se levantar;

- Experimente comer torradas, batatas e outros alimentos leves que contenham carbo-hidratos;

- As frutas são boas opções para os lanchinhos entre as principais refeições. As mais indicadas são abacaxi, kiwi, laranja, limão;

- Se a náusea piora por excesso de salivação, chupe rebuçados de limão;

- Gengibre – sob a forma de chá, tabletes ou biscoitos – também ajuda a amenizar;

- Evite perfumes e produtos de limpeza com cheiros muito fortes;

- Atenção! Nessa fase, você não precisa se preocupar muito em seguir uma dieta balanceada. Coma o que conseguir e tiver vontade. O que acontece é que os alimentos mais saudáveis, como frutas e verduras, são os que menos causam enjoo.

Fonte: A Bíblia da Gravidez, Wladimir Taborda e Alice D´Agostini Deutsch