Na maioria dos casos, o enjoo passa a partir do 3º mês
e a futura mãe pode até perder um pouco de peso. Só que a cada mal estar, o
tempo vai parecer uma eternidade e o segundo trimestre vai parecer estar
longe de chegar. Calma! Ficam aqui algumas dicas:
- A náusea piora quando escova os dentes? Então, troque a marca da pasta dentífrica e deixe para fazer a higiene bucal após o pequeno almoço;
- Não fique muito tempo sem comer. Fracione as refeições para o estômago não ficar vazio;
- Tenha bolachas salgadas à mão, perto da sua cama – a náusea alivia se comer algumas antes de se levantar;
- Experimente comer torradas, batatas e outros alimentos leves que contenham carbo-hidratos;
- As frutas são boas opções para os lanchinhos entre as
principais refeições. As mais indicadas são abacaxi, kiwi, laranja,
limão;
- Se a náusea piora por excesso de salivação, chupe rebuçados de limão;
- Gengibre – sob a forma de chá, tabletes ou biscoitos – também ajuda a amenizar;
- Evite perfumes e produtos de limpeza com cheiros muito fortes;
- Atenção! Nessa fase, você não precisa se preocupar muito em
seguir uma dieta balanceada. Coma o que conseguir e tiver vontade. O que
acontece é que os alimentos mais saudáveis, como frutas e verduras, são
os que menos causam enjoo.
Fonte: A Bíblia da Gravidez, Wladimir Taborda e Alice D´Agostini Deutsch
